春季阳气生发,万物生长,是一年中最好的季节。春季做好养生保健,能够为一年的康健打下基础。四序养生各有偏重,春季养生的基本原则是护肝、养阳。那么,到底若何护肝呢?






调治情志


春季在五行中属木,五脏属肝。肝属木,喜调达而恶抑郁,与春令生发之气相对应。若是肝气郁结,就会感应头晕目眩、血压升高,易引发心脑血管疾病。同时,春季也是精神疾病复发高峰期,要注意使肝气愉快调达。调达情志,可以学学清代画家高桐轩的“十乐”,即“耕作之乐,坝埽之乐,教子之乐,知足之乐,安居之乐,泛论之乐,闲步之乐,沐浴之乐,高卧之乐,曝被之乐”,对养肝大有利益。






保证睡眠


古人称睡眠为“眠食”,“养生之道莫大于眠食”。春季,肝受到阳气升发的影响,容易泛起肝火旺。肝是将军之官,主疏泄解毒。因此,优越的睡眠就显得尤为重要。《黄帝内经》曰:“人卧血归于肝。”现代医学研究证实,睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏的血流量增添,有利于增强肝细胞的功效,提高解毒能力,加速蛋白质、糖、脂肪、维生素、氨基酸等营养物质的代谢,有助于维持机体内环境的稳固,更好抵御春季的多发疾病。







坚持运动


中医以为,肝主筋。春季万物苏醒,正是采取自然阳气养肝的好时机,运动能够舒经活络,不失为一种好方式。《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,黑发缓形,以使志生。”天气晴朗,不妨多出去走一走,踏青问柳,登高远望,游山戏水,将身心融入大自然,天人合一,无形中有利于身心康健。

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